- 初心者でキツイ場合は、写真手前のようにひざをついでもＯＫ。ひざにかかる体重を除々に腕に調整していくことで、ステップアップを図ります。手首が鋭角にならないように、腕より肩甲骨を安定させる意識で。
- カラダをまっすぐに保つために、お腹を引き上げましょう。引きしめることを意識するとポーズも安定。下腹部をくぼませ、ねじることより伸ばすように。いくつもの筋肉に、ねじれと縦の動きを加えるイメージで。
取材協力：NHKエンタープライズ／ポニーキャニオン
- 綿本彰さん 日本ヨーガ瞑想協会 会長
インドをはじめ、世界中でヨガを学び、日本初のパワーヨーガ専門スタジオをオープンさせたオーソリティ。テレビ、雑誌などでもパワーヨーガの普及に努めている。
綿本ヨーガスタジオ http://www.yoga.jp/
- 初心者でも楽しく分かりやすく楽しむための「POWER YOGA」ハウツーエクササイズDVD。有酸素運動の臨界数値でもあり、瞑想が深まる最初の時間でもある、最低15分から40分のミドルコースまでを収録。また、そのプログラムに部位別効果を追加して、脚ひきしめ、腕ひきしめ、腹ひきしめ、そしてヒップアップなど、オプショナルという形でコースを選べる機能も。
綿本彰のやさしいパワーヨーガ
～気になる部分を引き締める基本の２０ポーズ～
2010.09.15発売
3,675円（税込）
発行：ＮＨＫエンタープライズ／販売元：ポニーキャニオン
>>詳しくはコチラ
毎朝6時25分に手を止めて「テレビ体操」をしています。いつも忙しい朝を過ごしていますが、ひととき無心になれる楽しみな時間です。たまにダンベル持ってやったりしてますが、この10分で体のすみずみまで目覚めます♪
私のエクササイズはウォーキングと夜のストレッチ。あまり気負う事がないように、最初から無理をしない設定にしてます。エクササイズくらい自分に合わせて心もほぐすつもりでやればいいんじゃないかな～。
ズバリおうちのゲーム機で「ヨガ」「マラソン」「筋トレ」してます。凍らせたペットボトルの水を両手に持って筋トレして、終わったら飲み干すから水分補給もバッチリ。がんばってお小遣いで買ってよかった一品です。
応募締切
2010年8月31日23:59まで
※応募締切りました。
たくさんのご応募ありがとうございました。
